有一種天賦叫做高敏感

王釗文 諮商心理師

 

如果你常感到容易受到周遭的環境影響，不管是周圍的人的情緒、團體氣氛，或是感官上的刺激，如氣味或聲音；如果影響所及，可能使你有許多說不出的身心反應，像是煩躁、憂愁或失眠…等等；如果這些影響讓你常常覺得自己跟其他的人不太一樣，你可能就是高敏感族。

高敏感族是一種來自人類的基因庫所組合出來的類型，在人類或其他的生物中，可能都佔了整個族群的五分之一，其實不是很稀少的。為什麼需要有這五分之一的人存在呢？有一些學者認為，高敏感族常常扮演推動文明演進的重要角色，例如：在環境保護上、在人權保護上、舒適生活的推動上…等等，常常有高敏感族出現，並投入其中。

他們不像其他人那麼可以滿於現狀，因為他們可以感覺到環境裡更多需要改進的地方，像是更好的都市設計、更優質的服務品質…，而如果世人能追隨或支持高敏感族的改善環境的計畫，常常也就等同於促進環境以及文明的進步，其結果往往有益於全體的。

但，有優勢就有劣勢。高敏感族是環境好壞的指標，所以在其他人感覺還算「沒有甚麼」的環境下，他們有可能注意到許多的細節，並且知微見著地想到許多更深遠的事情，因而在內在大大地受到影響。影響所及，可能是深刻的感動，但也可能是個人極為負面的感受，出現疲累、緊繃、甚至「很崩潰」的生理或心情反應。

所以，高敏感是一種天賦，能帶給個人和群體極為美好的影響。但是，就像是每一種天賦一樣，高敏感也要求擁有「它」的人必須經歷一段鍛鍊成形的過程。在這個過程中，高敏感人要知道，那些自己的感受或想法並不是無端出現的，需要好好的被傾聽、理解。同時，很重要的是，不要受困於敏感知覺，不敢接受挑戰。反而應該善用對自己的了解，當自己的老師，去引導自己走向世界。

那麼，如何能啟動上述的過程呢？高敏感人很需要擁有一種「身心意識」。

在高敏感人的生活中，包含思考、情緒與各種行動，如果都能不忘記有身體感官這個東西，除了關懷自己的身體，也關懷身體所感，並延伸身體所知、所察，也就是比起在乎自己所做的「事情」，更要在乎整個完整的自身，並且去探究自身的成長與學習。

擁有良好的身心意識的高敏感人，能夠很精準的意識自己在環境中的定位；也可以在處理事情時，除了追求完美，還維持自己的「完整」性，關心生命的品質是否也有所成長；同時，習慣汲取身體的智慧，去思索有困難的問題(在近幾十年，學者稱此為體現認知)；隨時充滿了自信與好奇地，在動態中，去覺察各種自己與環境可以形成的好功能。

讀到這裡，如果你覺得自己可能是個高敏感族，不妨好好的恭喜自己，擁有一個得來全不費工夫的天賦，但也請你準備接受這個天賦的挑戰，鍛鍊你的身心意識，這樣做，除了增加自身處理生活壓力的效能，甚而可能改善環境及周遭的系統，而且是用一種溫和而聰明的方式，這正是高敏感人對自己和世界對美好的貢獻。

 

 

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