面對挫折的力量—正向思考
新竹縣市中小學駐點輔導心理師 呂謂正
因為工作的關係，時常需要面對充滿挫折傷痛的人，在聽完每個人的經歷之後，不能免俗的還是會希望對方能多從不一樣的角度想想，讓自己盡早走出苦痛；但每當提出這樣建議的時候很多反對意見就出現了，比如”心理師，你講的我都知道啊，但你知道這有多難做到嗎！”、”心理師，你是好命的人，不像我們受過這麼多的傷，所以你會這樣講！”等等諸如此類的話，輕微的反應訴說自己的委屈，嚴重一點的甚至帶著輕蔑覺得我是說風涼話的意味；聽到這些反應我知道其實這都是他們真正的想法，但是很麻煩的是，這些都是無助於事的想法。
有人會直接問我，不一樣的角度是甚麼？當得到的答案是正向思考的時候，他們又會問怎樣才算是正向思考？只是正向思考有效嗎？這時候的我就會反問”你真的想改變嗎？你是希望事情解決讓狀況變得越來越好，還是你只是在發洩情緒，根本不管結果會如何?”每當會談到了這個地步，防衛及情緒常常就一股腦兒的出現”我當然想要改變啊，我做了那麼多努力，而他卻一點也不珍惜，現在你卻說我只是發洩情緒，卻都不提他所犯的錯，這樣對我公平嗎！”語氣往往越說越激動，用詞也越來越嚴厲，只差沒有把我臭罵一頓；這時的我通常選擇沉默，因為知道他的情緒已經被我挑起來，所以需要時間讓他冷靜一下，但之後我會告訴他，你生氣了，也某種程度的提出你的抗議，但事情有改變嗎？你的心情有變好嗎？當然沒有！面對心理師表達你的情緒心理師會跟你討論，但是做同樣的動作對方真得會理你嗎?
冷靜過後，問題又回到原點，就是究竟要怎樣才算是正向思考？我的答案是：所以你的思考都可能是正向思考，因為面對同一件事情本來就有很多不一樣的角度，並沒有絕對的對錯，但除了思考之外還需要多做一個步驟，那就是『預演未來』。用你的想法往後推想事情是否會有改變的契機，或是心情是否會變得更好，如果答案是肯定的，那這個思考當然就是正向思考；如果答案是否定的，恐怕就需要另起爐灶了。自己想不出來就跟別人討論，沒人討論就看書，但記得要多找正面的人，看正面的書，一群悲觀的人在一起淚眼相對不會讓事情變好，只會把你拖向痛苦的深淵。
人不怕遇到挫折，但最恐怖的是不知道自己在做甚麼？不曉得自己要甚麼？面對問題的時候先確立方向，可以改變的事情我們盡自己的一切努力讓事情變得更好，不能改變的部分好好想一個可以說服自己原諒對方的理由，讓自己感覺起來心情好一點，重要的是不要認為原諒對方是自己吃虧，因為我們是為了自己更好的生活品質才原諒對方，一件事情是為自己而做當然不是吃虧；記住『人生還有很多事情要做，這一點小挫折是打不倒我們的』。