幸福難不難？從愛自己開始

諮商心理師 黃玲蘭

 

　　現代人，幸福難不難？

　　從事諮商工作多年，經常在晤談室裡聽到各式各樣的苦水：「先生回到家，只會翹著二郎腿看電視，孩子都是我在顧，同樣都要上班，難道我就不累嗎？」、「孩子都大學畢業了，整天窩在家裡上網，要他去找工作還跟我大小聲…」、「最近每天都加班到1、2點，累得要死，回家老婆又擺出一張晚娘臉…」「物價拼命漲，壓力真的好大…」，現代人常常為著工作、家庭、婚姻、親子…等種種問題而苦惱。生活中有好多的面向要照顧，有不同的角色要扮演，有時真的讓人感到分身乏術、喘不過氣來。

尤其在華人文化中，總是強調犧牲自我、努力奉獻，鼓勵付出再付出，把別人的需求放在自己的前面，久而久之，不免讓人忽略傾聽自己內在的聲音，忘了在照顧他人之前，要先自我疼惜。加上「疼惜」這二字常讓人與「享受玩樂」做連結，許多人對於放下匆忙腳步，放鬆休息感到罪惡，於是在日復一日的忙碌和茫然中，疲憊不堪。身體累了，心也累了，未能自我照顧的結果，身心疾病襲捲而來，令人無力招架。

其實，愛人要先從愛自己開始，當我們不愛自己時，別人也不會珍惜你。學習好好愛自己，清楚表達自己的需求和想法，身邊的人清楚了我們的需要，也更懂得怎麼與我們相處，生活中的埋怨減少了，自然神清氣爽，互動無礙。

　　然而，要怎麼好好愛自己呢？這裡提供四帖良方，幫助大家秀秀自己：

 

好食物和好運動，常保身心輕盈

　　規律運動和健康食物的重要性雖然一再被重申，可惜的是，卻少有人真正身體力行。尤其忙碌的現代人，總喜歡採用大魚大肉、精緻美食來為自己紓減壓力，卻反而加重了身體的負擔。另外每到假日就爬枕頭山或到虛擬世界閒晃的習慣，也讓體力折損、精神萎靡。現在就開始，妥善運用食物、運動、陽光餵養自己，保持身心的輕盈與健康吧！

 

放鬆加放下，讓自己遊刃有餘

　　很多時候，我們身上的重擔，其實是自己攬來的，是我們不自覺地過度承擔了別人的責任。例如，替孩子找工作，讓孩子理所當然成了「啃老族」，或者，家裡稍有髒亂就迫不急待收拾打掃，讓其他家人少了參與和共同經營「家」的感覺…，學習適度放手，訓練家人孩子獨立，不但讓自己更有餘裕，也可以讓身邊的人有成長的機會。

 

情緒找出口，別讓鬱卒過夜

　　生活中難免會為繁瑣雜事而煩悶，這時候，特別需要一些屬於自己宣洩情緒的小撇步。例如，種種花，做做菜、到大自然透透氣，或者和三五好友喝喝下午茶…。也可以參加不同的活動，讓自己有時間和空間跳脫平時的角色，從上班族轉換為肚皮舞者，從工程師轉換為鐵馬族，幫情緒找出口，擺脫鬱卒苦悶，絕對是愛自己的重要功課。

 

自我投資，疼愛自己

　　適度投資自己的內外在，也是讓我們常保活力的好方法。不論男女都該學習打扮修飾外貌和身材，讓自己看起來賞心悅目，隨著外表魅力的提升，往往也能帶來自信和愉悅的心情；當然外在美之外，別忘了內在美也要投資，到書店去看看書，聽聽演講，拓展視野和充充電，讓自己內外俱美，生活將會變得更美麗。

 

　　當你學會愛自己，你將發現別人和世界也跟著開始疼愛你。幸福其實並不難，讓我們一起從愛自己開始！