讓我們之間的關係，有界限也有尊重

讓我們之間的關係，有界限也有尊重

吳宜蓁 諮商心理師

天晴因為男友劈腿而難過了很久，時常打電話向明芮傾訴，明芮因為自己也有被劈腿的經驗，因此也替天晴的遭遇感到生氣與委屈。一開始天晴時常會傳訊息給明芮，也常在天晴一個人感到孤單的時候打電話給明芮，明芮都會盡力安撫天晴的難過與失落，不論是陪她講電話、有時甚至到天晴的住宿處陪她。可是，漸漸地，明芮感覺到疲累，雖然很清楚天晴的情緒狀況真的不好，可是當明芮感覺到疲憊，不想安慰天晴時，天晴就會很沮喪的跟明芮說，除了明芮，她沒有人可以說話了，因此明芮對天晴的情緒感覺到很大的壓力。有時真的有自己的事情要忙不得已拒絕天晴，天晴也會對明芮生氣，但想到天晴沒有什麼朋友，明芮覺得自己不該這樣拋下她不管，也只好硬著頭皮撐下去，但每每看到天晴又傳訊息或打電話，明芮都很猶豫到底該不該打開手機來看，害怕又是天晴想要聊聊的訊息……

　　你是否曾經也有過明芮的經驗，一開始帶著善意去對待他人，可是久了之後，這個善意不知怎麼的慢慢變成了責任與應該，樂於助人的初衷演變成了內心不得不的壓力。

　　這樣的狀況，不僅只會在朋友間會發生，許多人在工作上也遇過類似的狀況，一開始只是因為體恤同事的狀況想幫同事分擔一點工作，但同事最後卻反過來指責你為什麼不繼續幫忙，反過來說你事情只幫忙做一半沒有責任感，讓你覺得這個幫忙不再是幫忙而變成了你的「責任」。

你在不知不覺中，為別人負了多少的責任

　　想幫別人緩解痛苦、分擔一些工作，是你的善良與體貼，只是當你只能在你的能力範圍內的付出，對方卻因為你無法繼續滿足他內心想要被繼續照顧的渴望，感到沮喪或憤怒而想要求你繼續為他做些什麼，便會用一些讓你感覺愧疚、你對不起他來讓你繼續為他付出，讓你覺得他的這些負面的情緒與遭遇，是你的責任，你就不小心幫他扛了他需要為自己扛下的情緒與工作。

　　在天晴的故事裡，雖然的確天晴的遭遇令人心疼，一個人不知道要找誰傾訴內心的苦的確既孤單又難受，但若明芮一直覺得自己有責任讓天晴好起來，天晴就沒有機會靠她自己的力量，試著去找其他的方法緩解當她孤單時候她可以怎麼幫助自己，她也會無法相信自己有能力安慰自己，幫助自己度過那些難過的時刻。

停止讓你們的關係被害怕淹沒

　　你可以理解他的難過與憤怒，也可以成為他心靈重要的力量，但是真正能讓他心情恢復的，也只有他本人，身邊的人能做的，就是「在自己的能力範圍內」給予支持。有時我們會因為「害怕對方痛苦」，而忘了當自己逼迫自己去回應對方，不再是因為一開始的善良與體貼，而是被害怕淹沒，害怕對方會責怪自己也害怕會不會失去這個朋友。

　　可是，當關係被害怕給佔據，你們之間就不再是那麼地平等與安全。有時候建立情緒界限，便是重要的事。我們可以嘗試去區分他人的情緒與自己的情緒，停止把別人的情緒當成是自己的情緒。就如同明芮因為自己同樣經歷過劈腿，不知不覺也把天晴的失落、痛苦，變成了自己該處理與改變的，不知不覺也將天晴的情緒責任放到了自己的身上。

　　當我們擁有了情緒界限，我們才能保護我們自己，當別人對你有過多的情緒與要求，你可以變得更加勇敢，相信你的需要也是重要的，也能為自己發聲。你知道你的付出是可以「選擇」的，而不是在被迫與無奈之下勉強自己完成的。你的需要，也才能同時被他人所尊重。

因為只有你，能夠掌控你自己的人生選擇。